インナーマッスル
インナーマッスルとは？効果は？に答えます。
インナーマッスルとは
インナーマッスルとは体の内側(主に体幹部)にある筋肉のことです。
インナーマッスルを鍛えることで内臓を正しい位置にキープしたり、体全体の代謝機能に影響を及ぼし、ムキムキではないしなやかなボディラインが作れるといわれています。
インナーマッスルの代表は大腰筋
インナーマッスルの代表は大腰筋です。
インナーマッスルダイエットなどもあります。
インナーマッスルの代表は大腰筋という筋肉は脊柱と内蔵の間にある筋肉で背骨と大腿骨を結んでいます。
インナーマッスルが衰えると？
インナーマッスルは体の外からは見えないので深層筋とも言われています。
大腰筋が衰えると腰痛になったり、基礎代謝が悪化したり、骨盤が開いてゆがんだりします。
結果として内臓が垂れ下がることによって下腹がでる、冷え性、便秘の原因になり、下半身が痩せにくい原因にもなります。
インナーマッスルと下半身痩せ
中々下半身が痩せない人はインナーマッスルを鍛えることも必要と考えられます。
インナーマッスルは深層筋ですが、大腰筋の動きは外からよく見えないことから専門的にトレーニングする家庭用の機器もあります。
インナーマッスルは普段から大またで歩く、その場で高く足を上げて足踏みする、こまめに腰をひねることや踏み台昇降運動、骨盤回し体操などでも鍛えられます。
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